Prepara estas deliciosas y saludables recetas para que tus niños regresen a clases llenos de vitalidad y energía. ¡Descubre lo fácil que es hacerlos disfrutar de una alimentación balanceada con estos platillos creativos y sabrosos!
Tortillas de espinacas y queso: Un bocado lleno de nutrición
Prepara estas delicias que harán que tus niños se chupen los dedos. Con espinacas frescas y queso derretido, estas mini tortillas son una excelente fuente de calcio y hierro para un día lleno de actividades.
Ingredientes:
- Tortillas pequeñas de maíz o trigo
- Espinacas frescas picadas
- Queso rallado (puedes elegir tu favorito)
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Precalienta el horno a 180°C.
- Coloca las tortillas sobre una bandeja para horno.
- Espolvorea las espinacas y el queso rallado sobre las tortillas.
- Agrega un toque de sal y pimienta.
- Hornea por 10-15 minutos o hasta que el queso esté derretido y las tortillas estén ligeramente doradas.
- ¡Sirve y disfruta!
Muffins integrales de zanahoria: Dulzura nutritiva en cada bocado
Estos muffins son la combinación perfecta de sabor y nutrición. Con zanahorias frescas y harina integral, tus niños disfrutarán de un dulce saludable que los mantendrá llenos y felices durante todo el día.
Ingredientes:
- Harina
integral - Zanah
- orias ralladas
- Huevos
- Aceite vegetal
- Azúcar morena
- Polvo de hornear
- Esencia de vainilla
integral
Preparación:
- Precalienta el horno a 180°C.
- Mezcla la harina integral, el polvo de hornear y el azúcar morena en un tazón grande.
- Agrega los huevos, el aceite vegetal y la esencia de vainilla a la mezcla.
- Incorpora las zanahorias ralladas y mezcla bien.
- Vierte la mezcla en moldes para muffins.
- Hornea por 20-25 minutos o hasta que estén dorados y cocidos por dentro.
- ¡Deja enfriar y a disfrutar!
Brochetas de pollo a la parrilla con verduras: Color y sabor en cada mordida
Estas brochetas son una opción divertida y saludable para el almuerzo escolar. Con trozos jugosos de pollo a la parrilla y una variedad de verduras frescas, tus niños obtendrán la dosis perfecta de proteínas y vitaminas para enfrentar el día con energía.
Ingredientes:
- Pechuga de pollo cortada en cubos
- Pimientos rojos, verdes y amarillos cortados en trozos
- Cebolla cortada en trozos
- Champiñones enteros
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Ensarta los trozos de pollo y las verduras en brochetas alternando los ingredientes.
- Pincela con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta.
- Precalienta la parrilla a fuego medio-alto.
- Cocina las brochetas durante 10-12 minutos, volteándolas ocasionalmente, hasta que el pollo esté cocido y las verduras estén tiernas.
- ¡Sirve y disfruta!
Atrévete a probar estas recetas y asegúrate de que tus hijos comiencen el año escolar con toda la energía que necesitan.
