Verano en el colegio

publicado

10/03/2017 - 9:48 AM

¿Cómo hacemos para que los chicos soporten el calor mientras están en clase?

Comenzaron las clases escolares y los padres deben estar al día con las recomendaciones de los especialistas en temas de salud, a fin de cuidar a sus hijos mientras duran las temperaturas altas.

Hidratación

Prepárale una bebida en casa y mantenla refrigerada o añádele unos cubos de hielo para que se mantenga fría hasta la hora de consumirse.
Evita las bebidas muy azucaradas o gaseosas: su alto contenido de carbohidratos puede ser perjudicial para la salud y provocar la deshidratación de los pequeños.
El agua natural es básica, ya que es la responsable de regular la temperatura corporal y eliminar toxinas a través de la sudoración.
Hay que motivar a los niños a beberla o añadirle zumo de limón o mandarina para darle sabor.

Lonchera de verano

Las verduras como pepinillos, lechuga, tomates y espinacas aportan una importante cantidad de vitaminas y minerales.
Acompañan y hacen más sabroso un buen sándwich nutritivo.
Una excelente alternativa para la hidratación son las frutas, en especial la papaya, piña, lima, sandía, melón, naranja y mandarina, ya que tienen un alto porcentaje de agua.

Cuidado de la piel

El Perú es el país con los niveles de radiación más extremos del mundo. Por eso, los niños deben salir de casa con
el protector solar puesto, aunque la única exposición sea durante los recreos. Y si hacen deporte al aire libre por un tiempo prolongado, deben usar un gorro o sombrero.

Acude al dermatólogo si tienes dudas sobre el tipo de protector solar ideal para tu hijo o hija; recuerda que los de
venta comercial son adecuados para la mayoría de personas.
Los especialistas recomiendan uno con FPS 50 para los niños.
La ropa de algodón permite que el aire llegue al cuerpo.
Las prendas de colores claros ayudan a que los rayos UV reboten.
Recuerda que el colegio debe respetar las sugerencias brindadas por el Ministerio de Salud, como la de evitar que
los escolares se expongan a la radiación solar de 11 de la mañana a 4 de la tarde, cuando es más intensa. Además, de ser necesario, están en la obligación de instalar toldos en los patios a fin de que los estudiantes puedan protegerse de la radiación solar.

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