|
publicado
|
28/02/2018 - 4:08 PM
|
||
Aquí preparamos una lista de los alimentos que nos ayudarán.
Ya por fin dejamos las escusas y nos hemos propuesto una rutina de ejercicios, y sabemos que nuestro esfuerzo debe ir complementado de una buena alimentación.
Aquí preparamos una lista de los alimentos que nos ayudarán.
Antes del ejercicio: Si lo que queremos es quemar grasa, practicar tu deporte en ayunas por la mañana, ayudará.
Comer entre 30 a 60 minutos antes de la rutina de ejercicio, alimentos que sean ricos en carbohidratos, moderados en proteínas, y bajos en grasas saturadas.
Pueden ser una porción de plátano, yogurt bajo en grasa con una porción de fruta, avena con leche descremada y fruta, nueces y frutos secos, batido de frutas con yogurt o leche descremada, barra de granola.
Después del ejercicio: Lo importante es consumir proteínas la cuales ayudarán a la recuperación muscular. Estos alimentos deben ser consumidos 60 minutos después de la rutina de ejercicio.
Carnes magras, pollo, pescado, huevos, lácteos y demás animales de origen animal, vegetales verdes, frutos seos como almendras y nueces, harinas y almidón en cantidades moderadas.
Recibe los mejores descuentos, promos y beneficios únicos
¿Te lo vas a perder?
Centro comercial Lunes a Domingo 10:00 am - 10:00 pm
Horario Tottus Desde las 07:00 a.m - 10:00 p.m.
Horario Expomotor Desde las 10:00 am - 10:00 pm
Teléfono 01 202-1111 anexo 463
Dirección Av . Los Lirios - San Juan de Miraflores
Correomalldelsur@wong.net.pe
